时间:2025-07-07 05:04:45 来源:网络整理 编辑:时尚
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人的后腰部位,有一个补益阳气的穴位:至阳穴。日晒时,可将双手搓热后摩擦后腰(整体摩擦,无需精确定位)。
取穴:印堂穴,在两眉头中间;神庭穴,在前发际正中直上0.5寸处。
按揉时先稍用力按下再轻轻揉动,以患者感觉点按局部有轻微酸胀感为度。每天从印堂穴至神庭穴,再从神庭穴至印堂穴,反复按揉至少10分钟。
取穴:屈膝,在大腿内侧,左手掌心对准右腿膝盖,张开虎口,拇指尖所指的地方即是血海穴。小腿后面正中,当伸直小腿和足跟上提时,小腿腹肌肉的凹陷处,即是承山穴。
力度由轻到重,以耐受为宜,刮至皮肤发热、发红即可,建议隔天进行一次,每个穴位刮2至3分钟为宜。
古代修身养性的人,常把闭目养神作为一种简便易行又有效的方法。《黄帝内经》 中载文表示,“精神内守,病安从来”,即通过闭目养神,排除杂念、精力集中、无思无虑,直至入静,便
可达到养生安神的功效。
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